Fitness buchta s ovocem

Fitness buchta s ovocem
Fotka uživatele Fitness Centrum ČKYNĚ.
1x hrnek špaldové mouky
1x hrnek oves. bezlep. vloček
2x vejce- z bílků ušleháme sníh
2 odměrky čokoládového proteinu (60g)…
30g třtinového cukru
prášek do pečiva
150ml vlažného sójového mléka
ovoce na posyp, já jsem použila ostružiny
(dávka na malý plech)

Vše smícháme a vlijeme na vymazaný a špaldovou moukou vysypaný plech a posypeme libovolným ovoce. Pečeme v předehřáté troubě na 200°C. Upečený kousek buchty před podáním polijeme jogurtem smíchaný s ovocem. Dobrou chuť

Fitness muffiny podle Lucky

Fitness muffiny podle LuckyFotka uživatele Fitness Centrum ČKYNĚ.
 

 

Ingredience:
370g uvařených jáhel
100g brusinek
40g slunečnicových semínek
3 vejce – oddělte bílky
2dcl sójového „mléka“
100g rozsekaných čokoládových bobů
1x prášek do pečiva
60g čokoládového proteinu

Postup:
Vše smíchejte, z bílků ušlehejte sníh a „něžně udělejte“ vmíchejte do směsi.
Naplňte 18 košíčků na muffiny. Vložte do předehřáté trouby na 200°C. Pečte +/- 15min…

Špaldový štrůdl podle Lucinky

Špaldový štrůdl podle Lucinky
Fotka uživatele Fitness Centrum ČKYNĚ.

400g hladké špaldové mouky
125g tuku omega
125g odtuč. měkkého tvarohu…
2x vejce
8-10 lžic vlažné vody
1 lžíce octa
špetka soli

Postup:
Vše smícháme, ale pozor tuk omega nastrouháme, nerozehříváme.
Těsto důkladně propracujeme zabalíme do potravinářské fólie a dáme přes noc uležet do ledničky. Před vyválením těsto necháme 2hodiny při pokojové teplotě. Těsto rozpůlíme a vyválíme. Na placku dáme např.: jáhlové vločky, hodně nastrouhaných jablek, brusinky, vlašské ořechy, skořice,… ŽÁDNÝ CUKR! Opatrně zavineme a dáme na plech vyložený peč. papírem. Pečeme v předehřáté troubě na 180-200°C Dobrou chuť

Makovník

Nazdárek sporťáci mám tu pro Vás super makovník BEZ MOUKY A MLÉKA!!!
  Fotka uživatele Fitness Centrum ČKYNĚ.

100g mletého máku
50g mandlí(nasekat)
3x jablka (nastrouhat)…
3x vejce (z bílků ušlehejte sníh)
špetka soli

Postup: Vše smícháme jako poslední opatrně vmícháme sníh z bílků a přendáme do kulaté dortové formy vysypanou mákem. Pečeme na 180°C Dobrou chuť